masa na

A u mnie aktualnie czysta masa fajnie idzie do przodu. Słabe efekty na przestrzeni 6 miesięcy, ale to wszystko przez genetycznie niski poziom teścia :-p pogranicze najniższego poziomu (w tym wieku), ale teraz trochę inaczej do tematu podchodzę, więc myślę, że za 2 tygodnie testo wpadnie mi na górną granicę :)) %-)

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hanlte/drążek/Ławka " Posiadasz do ławki stojaki ??? ile obciażenia ?? "Cel treningowy : Masa/siła/rzeźba " nie da sie wykonywać tylu rzeczy naraz chyba logiczne, buduj MASE wraz z MASA przyjdzie siła a jak zbudujesz potężna sylwetke bedziesz redukował . Staż treningowy na [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hanlte/drążek/Ławka " Posiadasz do ławki stojaki ??? ile obciażenia ?? Nie posiadam, i póki co mieć ich nie będę... Obciążenia mam wystarczająco dużo, zabraknie to dokupię ;-) wiem że trzeba dokładać żeby był progres :-P "Cel treningowy : Masa/siła/rzeźba " nie da sie wykonywać [...]

masa pójdzie szybko równie szybko większość spadnie spadnie nie ogarniesz pct moim zdaniem szybka masa szybko leci lepiej dużej i umiarkowane dawki 800mg deki jak będzie ori to bez dostinexu, norprolacu ewentualnie bromo bym nie, więcej nie znaczy lepiej , moim zdaniem dopiero się obudzisz na pct.

[...] masówce 2. Z listy którą podałeś "glutamine, amiokwasy, BCAA, Citrate Creapure? " wybałbym a) jeżeli celem jest bardziej siła - BCAA b) jeżeli celem jest bardziej masa - glutamina. Cytrynian jakoś mnie nie przekonuje - jeżeli nie musisz się martwić wzrostem swojej wagi (zawody) bardziej skłaniam się ku stosowaniu samego mono i [...]

A ja mam następujące pytanko: Robię właśnie moje 3 podejście do siłowni. Dwa poprzednie kończyły się brakiem motywacji (i czasu) po miesiącu ACT. Tym razem mam zamiar pociagnąć. Właśnie zakońćzyłem 5 tydzień ACT i chciałem zacząć normalny trening. Przejrzałem przyklejone tematy i dalej nie wiem, nawet od czego zacząć. W chwili obecnej można [...]

[...] wieczorem trening MT czwartek - siłownia piątek - z rana basen wieczorem trening MT weekend zostawiam sobie wolny na odpoczynek. Obecnie ćwiczę splitem cel treningowy - masa. Chciałbym jednak przejść na FBW i zastanawiam się czy trenując każdą partię mięśni 3 dni pod rząd nie zmęczę za bardzo mięśni. Czy może przy tak intensywnym tygodniu [...]

[...] split partia 2x/tydzien uwzgledniajac tylko zmiane cwiczen ? Dodam rowniez, ze wraz z nowym planem zaczynam 6-tygodniowy cykl na kreatynie. Cel: przede wszystkim masa, w miare mozliwosci siła Oto moj dotychczasowy plan: A (poniedzialek, czwartek): klatka, barki, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie [...]

[...] Kontynuowac split partia 2x/tydzien uwzgledniajac tylko zmiane cwiczen ? Dodam rowniez, ze wraz z nowym planem zaczynam 6-tygodniowy cykl na kreatynie. Cel: przede wszystkim masa, w miare mozliwosci siła Oto moj dotychczasowy plan: A (poniedzialek, czwartek): klatka, barki, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie [...]

[...] wtorek i czwartek - srednio intensywny trening, moderate carb sobota - wysoko intensywny trening, high carb niedziela - nisko intensywny trening, lower carb Jesli aeroby wplywaja na moja sile i jej spadek to mam je calkowicie wykluczyc czy moge i ile w tygodniu? Cel to masa beztluszczowa. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-15 09:00:58

[...] to dopiero wtedy aeroby. Ale zacznijmy od początku: 1. Ułóż sobie dietę na redukcję (poszukaj w wyszukiwarce o tej diecie). Dieta to podstawa bez względy na to co trenujesz (masa czy redukcja) 2. Suplementów brać nie musisz, ale jeśli chcesz to możesz kupić coś na spalanie tkanki tłuszczowej (nie będe ci nic polecał bo sam na spalenie tłuszczy [...]

Wiek 16 Waga 65 Wzrost 185 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 3 miesiace bez przerw , wczesniej pol roku od czasu do czasu Dostęp do sprzętu modlitewnik , laweczka pozioma+skos gorny Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy: brak ale mam w domu gainera i jesli cos pomoze to [...]

[...] odpusc z ciezarami na kilka lat mlody jeszce jestes Zelto obciazenia zdecydowanie za malo mozesz z tym robic wykroki predzej bo na przysiady nawet nie poczujesz jak wykonac znajdziesz na youtube a serii/powt standardowo dal bym 5s po ~10 powt Biaalyy masa za jakies 20 kg pomyslisz o redukcji Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-06-06 10:40:36

Witam mam zamiar robic wycinke ale dopiero na następny sezon narazie masa i jesli bd robił wycinke to trening jeszcze ma byc na mase czy odrazu dać na żeźbe?

[...] po zakończeniu treningu normalnego: 1. podnoszenie kolan do klatki w zwisie 30x 2. spięcia na takim "czymś" 40x 3. spięcia ukosem 2x20 To wszystko następnie powtarzam.(czyli łącznie 2razy) i jeszcze w domu 5x tyg, poprawiam brzuch 8min ABS'em. CO o tym sądzicie? Zależy mi na spaleniu troszku fatu no i oczywiście masa ;D (jest dieta)

witam, żeby nie zakładać głupiego tematu zadam pytanie tutaj: wzrost: 173cm waga: 60kg obwód pod pępkiem 78 staż treningowy: brak cel: masa mój problem polega na tym że większość tłuszczu odkłada mi się w dolnej częsci brzucha(wg magicznej wagi mój bf wynosi 10%) natomiast w górnej części przy dobrym świetle coś się przebija. Ogólnie jestem [...]

witam tak na szybko dietę już mam przez was na forum sprawdzoną. Moim celem jest masa. ćwiczę powiedzmy 2 lata (była tam mała przerwa)przez ten okres bardziej zrobiłem czystą masę(najbardziej biceps) niż podniosłem ogólną wagę. Chcę teraz jakiś dobry plan zacząć - czy plan ogólnorozwojowy będzie teraz dobry tak na 3 miechy? i jaki najlepiej [...]

Witam W poniedziałek zaczynam ostatni tydzień programu ACT (miesiąc trenowania tym programem). Następnie chce przejść na push/pull, który chce robić przez dwa miesiące. Mam zrobić jakąś przerwę po ACT? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 193 Dieta: Jeszcze nie całkiem profesjonalnie ułożona, ale staram się Cel treningowy [...]

[...] to "odmiany" . Z jednej strony są programy i rady doświadczonych trenerów że właśnie takie ćwiczenia z wolnymi ciężarami najlepiej działają. A z 2 strony masa osób składających swoje siłki i firm produkujących sprzęt poszerza asortyment 1001 nie "zbędnych" przyrządów . To jest chyba tak że przyrządy to swego [...]

Witam mam takie pytanie na temat jaki trening zaczac.. Staż na siłowni to 6 miesięcy z roczna przerwami, teraz chciałbym zacząć od nowa, ale nie wiem jak zaczać... masa,siła czy redukcja na start? Mam 176 cm wzrostu waga to ~100 Nie chce się bawić zbytnio w suplementacje moze białko+omega3+spalacz/BCAA Myślałem o takim czymś bo nie mam dużego [...]